Visuotinai pripažįstama, kad osteochondrozė yra pagyvenusių žmonių liga. Tiesą sakant, tai yra mitas, ir jūs turėtumėte atidžiau pažvelgti į savo kūno „varpelius“.
Ligos priežastys
Osteochondrozės priežastys gali būti skirtingos - tiek vidinės, tiek išorinės.
Endogeninės (vidinės) priežastys apima stuburo intrauterino vystymosi pažeidimą, genetinį polinkį ir su amžiumi susijusius kremzlės pokyčius.
Laikoma, kad pagrindinė išorinė ligos priežastis yra netinkamas stuburo apkrovos pasiskirstymas, dėl kurio kremzlė išsigimsta perteklinio slėgio vietose.
Taip pat negalavimas atsiranda dėl stuburo sužalojimų, įgimtų defektų, infekcinių ligų, susilpnėjusių nugaros raumenų, sustojimo ir šoninės S formos skoliozės, reguliaraus sunkaus fizinio aktyvumo, susijusio su aktyvumo sritimi ir tiesiog ilgalaikiu nepatogios pozos išlaikymu.
Osteochondrozė gali atsirasti ne tik žmonėms, turintiems netinkamą laikyseną, užsiimančią protiniu darbu, bet ir tų, kurie yra gerai mokomi fiziškai, pavyzdžiui, tarp sportininkų ir judančiųjų.
Be to, liga progresuoja dėl sutrikusio metabolizmo (daugiausia dėl kalcio ir fosforo trūkumo), mikroelementų ir vitaminų (magnio, mangano, cinko, vitamino D), antsvorio problemų, nutukimo trūkumo.
Taigi, apibendriname. Rizikingiausi osteochondrozės veiksniai yra šie:
- cheminių medžiagų poveikis;
- nuolatinės vibracijos - pavyzdžiui, tarp sunkvežimių vairuotojų ar žemės ūkio mašinų vairuotojų;
- Plokščios pėdos;
- neracionali mityba, perteklinis svoris;
- sėslus gyvenimo būdas;
- dirbti prie kompiuterio ir nuolatinis automobilio vairavimas;
- rūkymas;
- per didelis treniruotės sporto salėje;
- netinkama laikysena;
- hipotermija;
- dėvėti nepatogius batus (ypač aukštakulniais);
- Nuolatinis stresas, rūkymas.
Medicininiams stebėjimams ligos dažniausiai būna linkusios į judėtojus, šautuvus, statytojus, gimnazistus. Žmonės, kurie reguliariai atsiduria streso būsenoje, nuolat eina su galva ir pečiais - jie visi rizikuoja susirgti osteochondroze.
Osteochondrozės apraiškos
Kas atsitiks su osteochondroze? Priklausomai nuo to, kuriame plote yra pažeisti tarpslanksteliniai diskai, skausmas gali atsirasti: kakle, pečiai, ranka, nugara, krūtinė. Taip atsitinka, kad žmogus įtaria širdies problemas, tačiau iš tikrųjų tai skaudina nervą, užfiksuotą dėl osteochondrozės. Tuo pačiu metu su skausmu žmogus dažnai jaučiasi per daug įtemptas ir tirpsta raumenimis. Jei smegenys maitinančios kraujagyslės yra suspaustos, atsiranda galvos skausmas, galvos svaigimas, triukšmas ausyse, dvigubos akys, pykinimas ir vėmimas, alpimas.
Ligos simptomai priklauso nuo to, kuris stuburas kenčia nuo osteochondrozės, tačiau pagrindinis bruožas yra skausmas.
Juosmens osteochondrozės simptomai apima:
- nuolatinis skaudantis ar ūmus apatinės nugaros dalies skausmas;
- Skausmingiems pojūčiams sustiprina fizinis aktyvumas ar judėjimas;
- Skausmas gali sukelti dubens ir dubens organus, kojas, kojas, organus;
- Kojų jautrumas sutrikdo;
- Dažnai žmogus patiria sunkumų, bando pasisukti, nusilenkti ir todėl yra priverstas išlaikyti pozą, kurioje mažiausiai jaučiamas diskomfortas.
Gimdos kaklelio regiono osteochondrozės požymiai:
- galvos skausmai, kurie sustiprėja judesio metu ir nepraleidžia po analgetikų;
- galvos svaigimas aštriu galvos posūkiu;
- skausmo sindromas rankose, pečiuose ir krūtinėje;
- „Musės“ ir spalvotos dėmės prieš akis;
- regėjimo ir klausos regėjimas, „skambėjimas“ ausyse;
- Retkarčiais liežuvio tirpimas, balso pasikeitimas.
Dėl krūtinės osteochondrozės, šie simptomai:
- Krūtinės skausmas ir tarp pečių ašmenų, pakeldami ranką, polinkiai;
- Naktį skausmas jaučiamas stipresnis, su hipotermija, pasisukimu, stipriu fiziniu aktyvumu;
- Skausmingi pojūčiai sustiprėja giliai įkvėpus ir iškvėpiant;
- Atskirų odos sričių tirpimas, „žąsų bumpai“;
- niežėjimas, deginimas, šalčio pojūtis kojose;
- skausmo priepuolis tarp šonkaulių vaikščiojant;
- Jausmas, tarsi krūtinė būtų suspausta su lanku.
Mityba osteochondrozei
Esant osteochondrozei, dietologai rekomenduoja laikytis šių taisyklių:
Svarbiausia yra stebėti trupmeninę mitybą (yra mažos porcijos 6 kartus per dieną).
Kiti pagrindiniai dietos principai yra šie:
- pieno produktų buvimas dietoje, mažai riebalų mėsos veislės (jautiena, triušis, naminiai paukščiai), grybų ir grūdų patiekalai;
- Turėsime apsiriboti vynuogių, ankštinių augalų, žirnių, pupelių, mėsos sultinių naudojimu;
- Dietoje naudinga įtraukti želė, želė, potvynio žuvis. Su jais jūs gaunate medžiagas, kurios dalyvauja kremzlės audinio sintezėje;
- gerti mažiausiai 1,5 litro švaraus vandens per dieną;
- Praturtinkite kasdienį meniu šviežiais vaisiais ir daržovėmis, ypač pabrėžiant agurkus, pomidorus, morkas, svogūnus, spyruokles, kopūstus, pipirus, brokolius, salierą;
- Iš žinomų paruošimo būdų, teikite pirmenybę virti ar paruošti pora patiekalų;
- Dažniau valgykite saulėgrąžų sėklas, riešutus, avokadus, žalius špinatus;
- Suklių salotos su alyvuogių aliejumi;
- Jei finansinės galimybės leidžia, paruoškite omarų, austrių, krabų patiekalus;
- Pabandykite vartoti sūrius, rūkytus produktus, miltų gaminius, cukraus, aštrių prieskonių kiekį.
Gydymas ir diagnostika
Jei pirmieji signalai atrodo būdingi osteochondrozei, turite pasikonsultuoti su gydytoju. Specialistas išklausys skundų, atliks stuburo kolonėlės apžiūrą, diagnozuos, jei kyla problemų dėl smegenų cirkuliacijos ir, galbūt, susitiks su atitinkamo stuburo rentgenografijos, kompiuterio ar magnetinio rezonanso tomografija.
Būtina pasiruošti tam, kad gydymas sukels ilgą procesą, kuriam reikalingas asmuo, turintis didelę valios jėgą ir laisvalaikį.
Šiandien šiuolaikinė medicina yra įvairių kovos su osteochondroze metodų. Tai yra vaistai, maisto papildai, rankinė terapija, sukibimas, akupunktūra, masažas, terapinė gimnastika ir kt. Dalyvaujantis gydytojas pasirinks individualų kursą, pagrįstą fizinėmis paciento kūno savybėmis.
Kartu su tradiciniais metodais galimas alternatyvus gydymas tradicine medicina - masažas, bičių nuodai ir kt.
Prevencija
Norėdami užkirsti kelią osteochondrozei, ekspertai rekomenduoja:
- Laiku atlikite stuburo ir laikysenos sutrikimų kreivės pataisą ankstyvame mokykliniame amžiuje.
- Aktyviai užsiimkite kūno kultūra, plaukimu, joga, sportu, sportu, kūno rengyba, kuri leis jums sudaryti raumenų korsetą.
- Laikykitės dietos, vartojančios produktus, turinčius pakankamą vitaminų, kalcio ir magnio kiekį (žuvis ir kitos jūros dovanos, kopūstai, špinatai, pupelės, riešutai, sėklos, žirniai, šiurkščiavilnių duona ir šviežias pienas).
- Kova dėl perteklinio svorio.
- Nešiodami svorius, užtikrinkite vienodą apkrovą ant abiejų rankų, vietoj maišelių dėvėkite kuprines. Pakelkite svorius tik naudodamiesi kojomis, o ne stuburu.
- Sėdėdami prie kompiuterio ar stalo, laikykite nugarą tiesiai, o pečiai atsipalaiduoja.
- Pasirinkite kėdes ir kėdes, palaikančias stuburą.
- Kas 2 valandas ar dažniau daro pertraukas darbe, eikite, sutriuškinkite, įsteigkite biuro gimnastiką.
- Keldami svorius, laikykite nugarą tiesiai, atsisėskite, nepadarykite aštrių trūkčiojimų.
- Priešais nenešiokite sunkių daiktų.
- Sportuokite su batais su šoko -neakivaizdiniu padu.
- Miegoti ant ortopedinio čiužinio;
- Atlikite pilvo preso pratimus.
Juosmens srities osteochondrozės prevencija.
Norėdami išvengti atkryčio - sukurkite patogias miego ir darbo sąlygas. Sekite savo svorį ir tinkamą mitybą. Palaikykite savo fizinę veiklą. Tačiau svarbiausia yra tai, kad jums reikia nepaisyti savo sveikatos ir neišsaugoti. Neleiskite bylai sunkumui. Po pasveikimo pabandykite atlikti bent vieną palaikomąją minkštos rankinės terapijos sesiją kartą per tris-šešis mėnesius-tai sumažins rizikos veiksnius. Nepamirškite, apleista osteochondrozė sukelia komplikacijas - disko išsikišimą ir išvaržą. Atminkite: jūsų sveikata, visų pirma, jums reikia!